第一天：高黎贡山自然探索与潞江坝休闲
上午：从隆阳城区出发，驾车约1小时抵达高黎贡山百花岭区域。推荐轻徒步路线：沿瀑布群步道行走，感受热带雨林气息，观察珍稀动植物。需提前预约进山许可。
中午：在潞江坝农家乐用餐，品尝当地特色菜如酸笋鸡、火烧猪，搭配新鲜水果。
下午：参观潞江坝咖啡庄园，体验咖啡采摘与烘焙过程，傍晚前往勐赫小镇散步，欣赏怒江日落。
住宿：选择潞江坝特色民宿或返回隆阳城区酒店。
第二天：新寨咖啡文化与隆阳城市漫步
上午：驱车至新寨咖啡村，打卡“中国咖啡第一村”，在网红咖啡店品尝云南小粒咖啡，拍摄梯田风光。
中午：返回隆阳区，推荐太保山脚下老字号餐厅，尝试保山火瓢牛肉或傣味烤鱼。
下午：游览太保公园、青华海湿地公园，感受城市绿意；结束前可逛三馆广场或南红市场选购纪念品。
贴士：国庆期间建议提前预订住宿与车辆，山区天气多变需备外套雨具。